1. Berufsbild und Arbeitsmarkt
Hier wird auf die möglichen Einsatzfelder und typischen Aufgaben eines Fitnesstrainers eingegangen, während auch Themen wie die gesellschaftliche Bedeutung des Sportes angesprochen werden. Zusätzlich zum Berufsbild wird über die wirtschaftliche Situation des Fitnessmarkt und seine Entwicklung informiert.
2. Anatomie und Physiologie
In diesem Kapitel dreht sich alles um den Aufbau des Körpers sowie die Funktionen des lebenden Organismus. Einzeln wird in den Kapiteln: Bewegungsapparat, Funktionelle Anatomie und Hauptmuskeln im Fitnessbereich darauf eingegangen.
- Terminologie und Orientierungsbezeichnungen
- Adaptation, Zellen und Gewebe
3. Bewegungsapparat
Das in diesem Kapitel behandelte Thema befasst sich mit der Struktur, den Arten und Funktionen der einzelnen Bestandteile des aktiven und passiven Bewegungsapparates (Knochen, Knorpel, Sehnen, Bänder, Gelenke und Muskeln).Des Weiteren wird über den Einfluss von Training und Belastungen auf die einzelnen Bestandteile aufgeklärt.
- Knochen und Knorpel
- Sehnen, Bänder und Gelenke
- Muskeln
4. Funktionelle Anatomie
Aufbauend zum Kapitel des Bewegungsapparates werden in diesem Kapitel die Körperstrukturen vor dem Hintergrund ihrer funktionellen Bedeutung betrachtet. Insbesondere ihre Lage, Form, Wirkung und Funktionsweise. Aufgrund der hohen Anzahl und Komplexität erheben nicht alle anatomischen Gruppen den Anspruch auf eine vollständige Ausführung, sondern nur solche, die relevant für die Ausbildung sind.
- Rumpf, Wirbelsäule, Bandscheibe und Becken
- Brustkorb, Schultergürtel, Ellenbogen und Hand
- Hüftgelenk, Kniegelenk, Fußgelenk und Sprunggelenk
5. Hauptmuskeln im Fitnessbereich und Maschinenübungen
Da auch 600 Skelettmuskeln zu umfangreich sind, um auf alle eingehen zu können, wird in diesem Kapitel der Fokus auf die relevantesten Muskulaturen gesetzt. Unterteilt sind sie dabei in drückende-, ziehende-, Rumpf- und Hüftmuskulaturen. Zusätzlich wird zu jedem Muskel eine entsprechende Maschinenübung vorgestellt.
- Drückende Muskulatur
- Ziehende Muskulatur
- Rumpfmuskulatur
- Hüft- und Beinmuskulatur
6. Kundenbetreuung
In diesem Kapitel werden die Grundlagen der Kundenbetreuung vorgestellt. Zum einen lernst du einen bewährten Ablauf der Trainingseinweisung kennen und zum anderen die grundlegenden Fähigkeiten ein korrektes Feedback geben zu können.
7. Motorische Fähigkeiten
Da Kraft für das Fitnesstraining die relevanteste motorische Fähigkeit ist, wird sie in diesem Kapitel fokussiert. Als erstes lernst du grundlegende Begriffe kennen, die in Verbindung mit dem Thema Kraft stehen. Anschließend wirst du über verschiedene Methoden des Krafttrainings informiert, welche die Grundlage für eine Trainingsplanerstellung bilden. Zum Schluss des Kapitels wirst du noch Grundsätze und Effekte des Krafttrainings kennenlernen.
8. Muskelkater
Hier lernst du die Theorien zur Entstehung von Muskelkater kennen und lernst die do´s und dont´s im Umgang mit Muskelkater.