1. Einstieg in das Personal Training
Hier lernst du, wie du ein Anamnese Gespräch im Personal Training führst und wie du deinen Verkaufsprozess gestaltest, damit du erfolgreich neue Kunden an dich bindest.
2. Ermittlung und Dokumentation der Körperzusammensetzung
Hier lernst du, wie du die Körperzusammensetzung ermitteln kannst und welche Methoden für deine Praxis als Personal Trainer geeignet sind und welche Vor- und Nachteile die verschiedenen Methoden mitbringen.
3. Testung ausgewählter Leistungsparameter
In diesem Kapitel wollen wir dir näherbringen, welche Testformen im Rahmen des Personal Trainings zur Bestimmung ausgewählter Leistungsparameter sinnvoll sind, warum du überhaupt Leistungsparameter bestimmen solltest und worauf du bei spezifischen Leistungstests achten solltest.
4. Krankheiten und körperliche Einschränkungen im Personal Training
Verschiedene Erkrankungen werden dir immer wieder begegnen, darum wollen wir dir hier Erklären welche Ursachen und Bedeutungen Schmerzen zu Grunde liegen können, in welche Phasen sich die Wundheilung unterteilen lässt und was dabei beachtet werden sollte. Außerdem lernst du welche Kontraindikationen du beim Personal Training berücksichtigen solltest und die Grundlagen zu Erster Hilfe. Zum Schluss zeigen wir dir, wie du mit den typischen Volkskrankheiten umgehst und welche Präventionsmaßnahmen du ergreifen kannst.
5. Der optimale Trainingsplan
Der Trainingsplan ist das Rückgrat deines Personal Trainings, darum lernst du hier worauf du bei der Erstellung eines Trainingsplans achten solltest, wie du das Trainingsgewicht bestimmen kannst, wie du die Intensität steuern kannst und wie langfristig das Training planst. Außerdem erfährst du, auf welche psychischen Aspekte du achten solltest.
6. Kraft und Hypertrophie Training
In diesem Kapitel beschäftigen wir uns damit, wie du mit Körpergewichtsübungen und mit Kleingeräten dennoch ein Hypertrophie Training gestalten kannst. Wir zeigen auch wie du das Training variieren kannst. In einem zusätzlichen Übungskatalog findest du zahlreiche Beispiele.
7. Weitere Trainingsformen
Hier stellen wir weitere Trainingsformen vor. Zum einen das Bloodflow-Restriction-Training, Functional Training, HIIT sowie EMS Training. Außerdem gehen wir noch einmal tiefer auf das Faszientraining ein und zeigen dir einige Übungen für die Faszien.
8. Ausdauertraining
Ausdauertraining bringt eigene Anforderungen mit sich, darum wollen dieses Thema hier genauer beleuchten. Du lernst, wie du die Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmen kannst, welche Methoden es für das Ausdauertraining gibt und wo ihre Unterschiede liegen. Außerdem zeigen wir dir welche Formen des Ausdauertrainings es gibt und wie du Ausdauertraining im Rahmen des Personal-Trainings anbieten kannst.
9. Mobilität und Stabilität
In diesem Kapitel erläutern wir warum Mobilität und Stabilität wichtig sind und welche Hauptfunktion die verschiedenen Gelenke erfüllen.
10. Beweglichkeit
Hier lernst du, was Beweglichkeit ist und welche Methoden es für das Beweglichkeitstraining gibt. Du erfährst, warum es wichtig ist, eine ausreichende Beweglichkeit zu haben und welche Effekte Beweglichkeitstraining haben kann. Wir zeigen dir auch die gängigen Dehnmethoden.
11. Koordination
Koordination ist für alle von großer Bedeutung, darum wollen wir dir hier zeigen welche verschiedenen koordinativen Fähigkeiten es gibt und wie du sie trainieren kannst.
12. Entspannung
Berufs- und Privatleben können uns sehr stressen, doch Sport kann dabei helfen. Woran kannst du Stress erkennen und wie kann man ihn Messen, welche Methoden zu Stressbewältigung und Entspannung gibt es, all das lernst du in diesem Kapitel. Zusätzlich zeigen wir einige Entspannungsmethoden, wie das autogene Training.
13. Basics der Ernährung für Personal Trainer
In diesem Kapitel wollen wir dir die Grundlagen der Ernährung beibringen. Du lernst, wie man den Energiebedarf ermittelt, welche Grundlegenden Nährstoffe es gibt, welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, sowie die Empfehlungen der DGE.
14. Kommunikation im Personal Training
Hier wollen wir dir einige Grundlagen über die Kommunikation beibringen. Du lernst, wieso gute Kommunikation im Personal Training ein Erfolgsgarant sein kann, worauf du grundsätzlich achten solltest und welche Kommunikationsregeln du im Personal Training beachten solltest.
15. Rechtliche Aspekte
Als Personal Trainer hast du einige rechtliche und versicherungstechnische Dinge zu beachten. Damit du bei deinem Start in der Laufbahn als Personal Trainer nicht direkt auf die Nase fällst, haben wir die wichtigsten Punkte hier für dich zusammengefasst.
16. Marketing im Personal Training
Damit du all dein gewonnenes Wissen auch anwenden kannst, benötigst du natürlich auch Kunden. Auch wenn die „Mund zu Mund Propaganda“ nach wie vor funktioniert, ist gerade zu Beginn unerlässlich für dich, deine Bekanntheit mit Werbemaßnahmen zu erhöhen. Hier zeigen wir dir einige Basics im Marketing, mit denen du dein Geschäft aufbauen kannst.